Gai cột sống phát hiện rất thường xuyên ở hai vị trí đó là vùng cột sống cổ và thắt lưng. Nếu nói đến 2 vị trí này thì vùng thắt lưng được xem là phát hiện thấy gai xương nhiều hơn cả và sẽ gây ra vô số hạn chế trong khả năng di chuyển cũng như ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của cơ thể. Chữa gai cột sống thắt lưng chắc chắn không phải là chuyện đơn giản nhưng cũng không hẳn là phải dùng đến những giải pháp cầu kì phức tạp.

gai đôi cột sống kiêng ăn gì

Phương pháp chữa gai cột sống thắt lưng đơn giản hơn bạn nghĩ

Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu các mẹo rất tương đối dễ làm mà chúng ta có thể áp dụng được ngay tại nhà để giúp hạn chế tối đa những cơn đau một cách hiệu quả nhất, hỗ trợ tái tạo cho cột sống và sẽ thúc đẩy hiệu quả điều trị hơn đáng kể.

Tập thể dục thể thao

Một thói quen luyện tập thể dục thể thao được tiến hành từ nhỏ và tập luyện đều đặn mỗi ngày với những động tác nhẹ nhàng, hoặc phối hợp thêm các bài tập trị liệu, yoga sẽ giúp nâng cao thể trạng, xương khớp dẻo dai, linh hoạt và hồi phục sức đề kháng trước căn bệnh gai cột sống khó chịu.

biểu hiện của gai cột sống

Chườm nóng

Nhũng lức cơn đau bắt đầu, có thể lấy một chiếc khăn ấm hoặc rang muối cho nóng lên rồi gói lại trong túi vải và xoa lên vùng thắt lưng sao cho nhẹ nhàng. Hơi ấm toả ra sẽ giúp tạo cho vùng thắt lưng cảm giác thoải mái hơn rất nhiều. Đối với phương pháp này, bạn có thể làm bất cứ lúc nào khi thấy đau, hiệu quả đạt được khá rõ rệt.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi thư giãn là điều kiện không bao giờ thừa nhất là đối với người bệnh gai cột sống, khi phát hiện cơ thể mệt mỏi hay có dấu hiệu đau nhức, nhất là cơn đau do gai cột sống rất nhức nhối. Hãy chủ động nằm nghỉ trong khoảng ngắn, cố gắng loại bỏ hết những điều muộn phiền và thay vào đó là hướng suy nghĩ đến những chuyện vui vẻ, niềm vui sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi những cơn đau đó.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi bạn cũng nên thử trải nghiệm ngồi thiền để tăng sự tập trung cao nhất có thể, đây cũng được cho là cách giúp kéo giãn cột sống rất tốt.

Chế độ dinh dưỡng 

Đừng lơ là chế độ ăn uống, đảm bảo cung cấp những loại thực phẩm có khả năng cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể và cả sự nhanh nhẹn, chắc khỏe của xương, không có loại thuốc nào có thể đáp ứng như công dụng với dinh dưỡng tự nhiên để cơ xương dẻo dai. Hãy xây dựng bảng dinh dưỡng hàng ngày với sự có mặt của đầy đủ các loại thức ăn chứa nhiều dưỡng chất, các loại vitamin, chất xơ…

Bài viết liên quan: Những ảnh hưởng từ chế độ ăn đến bệnh thoái hoá khớp

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here